除了各項合格標準，官方亦有動作示範及計算方法，請以警方最新公布的測試要求為準。
體能 · Q&A
督察體能測試有哪幾項？
四項為 4×10 米穿梭跑、掌上壓、立定跳高及 800 米跑。動作與合格標準應依官方指引。
體能測試合格標準
| 測試項目 | 男士 | 女士 |
|---|---|---|
| 4 × 10 米穿梭跑 | 10.92 秒 | 12.29 秒 |
| 掌上壓30 秒內 | 13 次 | 9 次 |
| 立定跳高 | 49.6 厘米（19.5 吋） | 36.6 厘米（14.5 吋） |
| 800 米跑 | 3 分 11 秒 | 4 分 29 秒 |
跑步項目須在表列時間內完成；掌上壓次數及跳高高度須達表列標準。
資料核對：2026 年 9 月 21 日。來源：香港警務處體能測試指引 ↗。